Istumaannousu & kävely

Kun testataan ikääntyneiden toimintakykyä, kaksi yleisimmin käytettyä testiä ovat Istu ja nouse- sekä Ylös ja liikkeelle -testit. Tämä kokoonpano on tarkoitettu nimenomaan näiden kahden testin suorittamiseen – sekä testitulosten parantamiseen. Keskellä oleva kaide ja pyöreä kädensija kääntymiskohdassa lisäävät turvallisuutta ja antavat lisätukea tarvittaessa. Istu ja nouse -testi voidaan tehdä nousemalla istuimelta yhtä tai kahta kättä käyttäen tai ilman tukea. Jos Istu ja nouse -testiin haluaa haastetta, sen voi tehdä yhdellä jalalla ja ottamalla kädellä tukea. Ylös ja liikkeelle -testi voidaan myös tehdä kuntoilumielessä. Nouse istuimelta ylös, kävele tolpan luo ja takaisin. Jos haluat lisätä vaikeustasoa, tee tämä monta kertaa mahdollisimman nopeasti.